턱걸이의 효능 , 풀업은 어딜느끼며 해야할까
안녕안녕하세요 후덕입니다. WHo Duck입니다. 다름이 아니라 이번엔 풀업에 대해 포스팅을 해드리겠습니다. 일명 턱걸이!턱걸이의 효능과 올바른 자세는 무엇일까요??일단 턱걸이의 효능에 대해 알아보겠습니다. 턱걸이의 효능 턱걸이는 이두 삼두 넓은등근 큰가슴근 작은가슴근 부리위팔근 빗장밑근 큰바퀴근을 자극합니다. 가장 자극이 잘되는 부분은 역시 삼두와 Rhomboid m(마름근)과 넓은등근 삼두에 자극이 가장 많이 갑니다. 즉 상체 中 우리가 말하는 덩치에 관련된 근육에는 전부 자극이 간다고 생각하시면 됩니다. 턱걸이는 올바른 자세가 중요합니다. 그래야 어깨와 등이 다치지 않고 허리가 곡선을 이룰수있기 때문입니다.어깨 넓이로 팔을 벌리고 봉을 매답니다. 등과 어깨를 쪼아준다는 느낌으로 말아줍니다. ..
이슈/건강
2016. 8. 8. 23:25
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
- Total
- Today
- Yesterday
링크
TAG
- 마크러팔로
- 명작영화
- 플래쉬 게임
- 한효주 블라우스
- 한효주 W
- 디카프리오
- 한효주
- 한효주 코디
- 한효주 치마
- 영화 추천
- 영화리뷰
- 한효주 스타일
- 추천영화
- 영화후기
- 한효주 품번
- 영화 리뷰
- 한승연 스타일
- 원격의료
- 의대
- 드라마 더블유
- 드라마 w
- 공포영화
- 청춘시대
- 영화 후기
- 드라마
- 한효주 원피스
- 의대생
- 영화추천
- 한효주 옷
- 한효주 몸매
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |
글 보관함