갑자기 생긴 어지러움증. 저혈압 관리하자.

정말 무더운 여름입니다. 

여름에 조심해야할 병인 일사병과 열사병에 대해서 저번에 포스팅을 해드렸는데요. 

>>>>>>>>>>>>무더운 여름속 치명적인 열사병 응급처치는?

이번에는 더위에 특히 어지러움을 많이 겪는 저혈압을 가지고 있는 사람들을 도와주기 위한 포스팅입니다.

혹시 본인의 혈압이 100/60이 안되는 경우에는 유념해서 읽어주세요. 

정상혈압인 120/80에서 훨씬 못미치는 최고혈압 100, 최저혈압 60이하인 사람들을 저혈압이라고 합니다. 

나이가 들면서 대부분의 사람들은 혈압이 올라가게 되는데요. 

이 대부분의 사람들과 다르게 체질적으로 혈압이 낮은 사람들이 있습니다.

저혈압인 사람들의 대부분은 치료도, 처치도 필요하지 않습니다. 

하지만 !! 평소에 어지럼증과 두통을 동반한 무기력증을 자주 느끼시는 분+ 어지럼증과 헛구역질을 자주 하시는분들은 약간의 조치가 필요합니다. 

특히 별이 자주 보이시면서 어지럼증이 잘 동반되는 사람들도 잘 봐주세요. 

한약, 한의학 혹은 민간요법 같은 허접한 이런게 아니구요. 현대의학적으로 증명된 방법이니 신뢰를 가지고!

저혈압을 위한 치료 

1.과식을 피하고 수분을 지속적으로 공급합니다. 

2. 소금이 들어간 물을 먹습니다. 혹은 고단백 고칼로리 식사를 합니다. 

3. 잠잘때 목을 10~15도 정도 들고 잡니다. 

4.일어날때 천천히 일어나도록 합니다. 

5. 더운여름날 밖에 나가는 것을 최대한 자제해야합니다. 

6. 운동을 하되, 격한 운동이 아닌 규칙적이고 꾸준한 운동을 하도록 해야합니다. 

7.소금과 물의 섭취량을 늘려야합니다. 

저혈압은 체내에 나트륨(소금 성분)과 여러 성분들이 부족하여 물이 제대로 재흡수가 안되서 일어나는 것입니다. 

이는 질환도 아니고 질병도 아닙니다. 

위에서 설명드린 사항들은 매우 당연한 이야기 같지만 꾸준히 실천한다면 여러분들이 어지러운 횟수는 확연히 줄어들것이라고 확신합니다. 

특히 식사는 과식은 피하고, 

탄수화물은 적게, 

술도 적게, 

음식과 물을 함께 먹어야합니다. 

운동 후에 과도한 운동또한 피해야함을 명심하세요. 

심지어 외국의 의사는 물 한통을 놔두고 눈뜨자마자 벌컥벌컥 마시라고 하는 논문도 발표했습니다. 

1.5~3L의 물을 마시기를 권고한다고 하니, 꼭 명심하시고 모두 저혈압을 탈출하여 어지럼증을 없애도록 합시다.